Nourrissez votre corps et ancrez votre esprit avec ce mélange de récupération tout-en-un. C'est crémeux, chocolaté et rempli de tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir fort et stable.
Ingrédients :
- 1 portion de yaourt
- 100 ml de lait d'avoine
- Une poignée de framboises surgelées
- 1-2 bananes
- 1-2 c. à soupe de flocons d'avoine
- 2 c. à café de graines de lin
- 1 portion de créatine en poudre
- 1 portion de protéine en poudre
- 2 c. à café de GAYA
- 1 c. à soupe de beurre de cacahuète
Instructions :
- Ajoutez tout dans un mixeur
- Mixez jusqu'à obtenir une texture très lisse
- Fix: Si c’est trop épais, ajoutez un filet de lait supplémentaire. Si c’est trop liquide, ajoutez une autre demi-banane ou une cuillerée de flocons d'avoine.
